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दुनिया भर में कम से कम 20% आबादी मोटापे की समस्या से जूझ रही है। मोटापे को कोई बीमारी नहीं माना जाता है लेकिन विभिन्न वैज्ञानिक शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि मोटापा कई बीमारियों का कारण बन सकता है जिनमें मधुमेह, उच्च रक्तचाप, जोड़ों का दर्द और अन्य समस्याएं शामिल हैं। आज दुनिया भर में लोग इस समस्या के प्रति जागरूक हो रहे हैं और अपनी फिटनेस पर विशेष ध्यान दे रहे हैं। खुद को फिट और स्लिम रखने के लिए हमें एक्सरसाइज और डाइट पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसी क्रम में हम यहां जानेंगे कि पतले होने के लिए हमें क्या पीना चाहिए।
पतले होने के लिए हमें क्या पीना चाहिए?
इससे पहले कि हम इस लेख के मुख्य विषय पर आगे बढ़ें, वजन कम करने और पतले होने से संबंधित कुछ महत्वपूर्ण बातों का उल्लेख करना आवश्यक है। सबसे पहले तो यह बात अपने दिमाग में अच्छी तरह से बैठा लें कि वजन कम करना कोई आसान काम नहीं है। अगर आपके पेट पर चर्बी की परत चढ़ गई है तो इसे हटाना और भी मुश्किल है। वजन कम करने का कोई एक प्रभावी तरीका नहीं है जो सभी के लिए समान रूप से अच्छा काम करता हो क्योंकि हम सभी की जीवनशैली, मेडिकल कंडीशन और आनुवंशिकी अलग-अलग होती हैं। फिर भी अगर हम स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और खान-पान के मामले में अनुशासित रहें तो पतले होने का लक्ष्य हासिल कर सकते हैं।
बाजार में आए दिन कई ऐसे प्रोडक्ट्स आते हैं, जो दावा करते हैं कि उनके सेवन से आप पतले हो जाएंगे। लेकिन इनमें से अधिकतर उत्पाद आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। इसीलिए यहां हम केवल उन पेय पदार्थों का जिक्र कर रहे हैं जो प्राकृतिक और शक्तिशाली हैं जो आपको वजन कम करने और पतला होने में मदद कर सकते हैं:
1. पानी:
एक स्वस्थ वयस्क व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए। लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि हममें से ज्यादातर लोग पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से न सिर्फ हमारा शरीर हाइड्रेटेड रहता है बल्कि इससे वजन कम करने में भी मदद मिलती है। मोटापे का एक महत्वपूर्ण कारण अधिक खाना है। पर्याप्त पानी पीने से हमें भूख कम लगती है, हमारा मेटाबॉलिज्म तेज होता है, कैलोरी बर्न होती है, जिससे शरीर की चर्बी कम करने में मदद मिलती है। आयुर्वेद के अनुसार, वजन कम करने और पतला होने के लिए गर्म या गुनगुना पानी पीना चाहिए।
2. नींबू पानी:
पतला होने के लिए गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पिएं। आप चाहें तो इसमें एक चम्मच शहद भी मिला सकते हैं.
3. दालचीनी की चाय:
दालचीनी में कई औषधीय गुण होते हैं जो हमारे मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं और प्रभावी ढंग से वजन कम करने में मदद करते हैं। दालचीनी से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आप सुबह सबसे पहले एक कप दालचीनी की चाय पी सकते हैं।
4. जीरा वॉटर:
जीरा एक आसानी से उपलब्ध मसाला है जिसे हम अपने घरों में उपयोग करते हैं। जीरा में औषधीय गुण पाए जाते हैं। कैलोरी कम करने के लिए जीरे का पानी एक बेहतरीन पेय है, जो हमारी पाचन क्षमता को बढ़ाता है और पेट की चर्बी को बर्न करने में बहुत प्रभावी है। यह भूख को दबाने और वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करने में अद्भुत काम करता है। जीरा पानी बनाने के लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच जीरा मिलाएं और इसे रात भर के लिए छोड़ दें। सुबह इसे छान लें और खाली पेट पियें।
5. त्रिफला की चाय:
दो कप पानी में एक चम्मच त्रिफला चूर्ण मिलाकर धीमी आंच पर तब तक गर्म करें जब तक पानी आधा न हो जाए। इसके बाद इसे छानकर सुबह खाली पेट पी लें।
6. दालचीनी, लौंग और जीरा की चाय:
दालचीनी, लौंग और जीरा बराबर मात्रा में पीसकर चूर्ण बना लें। सुबह इस चूर्ण का एक चम्मच लें और इसे दो कप पानी में मिलाकर तब तक गर्म करें जब तक यह एक कप न रह जाए। फिर इसे छानकर पी लें।
7. खीरा, अदरक, पुदीना और नींबू का ड्रिंक:
1 लीटर पानी लें. इसमें दो ताजे खीरे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट कर डाल दीजिये. फिर इसमें अदरक की दो-तीन स्लाइस और कुछ ताजी पुदीने की पत्तियां डालें। इसके बाद इसमें एक नींबू का रस मिलाएं। इस पानी को दो-तीन घंटे तक अपने फ्रिज में रखा रहने दें और फिर इसे पीते रहें। यह न केवल आपका वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि यह आपके शरीर को डिटॉक्स भी करेगा।
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