प्रेगनेंसी में जी मतलाना और उल्टियां आना एक आम समस्या है. गर्भावस्था के दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं जिसके कारण मतली, उल्टी और गैस जैसी समस्या हो जातीं है. गर्भावस्था के दौरान उल्टी आने के मुख्य कारण हैं-HCG और Estrogern हॉर्मोन्स का लेवल बढ़ जाना, उदर का अधिक संवेदनशील हो जाना, शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी हो जाना और तनाव, इत्यादि .आइये जानते हैं उल्टी रोकने के 10 अचूक घरेलु उपाय।
प्रेगनेंसी में उल्टी कैसे रोकें
1.पानी (Water)
प्रेगनेंसी में पर्याप्त मात्रा में पानी ज़रूर पीयें. कम से कम 8-12 गलास पानी ज़रूर पीयें. दिन भर हर घंटे थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें.
2.पुदीना (Mint)
पुदीना के ताज़े पत्तियों को चूसने से मतली और उल्टी से राहत मिलता है .
3.अदरक (Ginger)
अदरक का एक छोटा टुकड़ा (1-2 इंच) लेकर पानी में 10 मिनट तक उबाल लें. जब वो थोड़ा ठंडा हो जाये तो शहद मिलाकर चाय की तरह पीयें. 4 -5 बूंद अदरक के रस को एक चम्मच शहद में मिला लें और धीरे-धीरे चांटें.
4.नींबू (Lemon)
▪सुबह उठाकर ब्रश करने के बाद खली पेट गुनगुने पानी में (Lukewarm Water) एक नींबू का रस निचोड़कर पीने से उल्टी बंद हो जाएगी.
▪एक कागज़ी नींबू लें. उसे दो बराबर टुकड़ों में काट लें. दोनों टुकड़ों पर काली मिर्च पाउडर और नमक लगा कर आग या गैस पर गरम करलें और उसे चूसें, उल्टी बंद हो जाएगी.
5.नारियल पानी (Coconut Water)
प्रेगनेंसी में नारियल पानी पीने से कई लाभ हैं. नारियल पानी में विटामिन्स,मिनरल्स और फाइबर पाया जाता है .
▪नारियल पानी पीने से मतली, गैस और कब्ज़ से राहत मिलता है.
▪प्रेगनेंसी के दौरान नारियल पानी पीने से उल्टी और गैस की समस्या से आराम मिलता है.
▪नारियल पानी में नींबू मिलाकर पीने से लाभ होता है .
6.संतरा (Orange)
प्रेगनेंसी के दौरान संतरे- मौसमी का जूस, पके हुए आम का रस पीने से राहत मिलता है.
7.अनार ( Pomegranate)
अनार के दानों को धीरे -धीरे चूसने से उलटी से आराम मिलता है .
8.दही (Yogurt )
गर्भावस्था के दौरान दही का सेवन ज़रूर करें. दही में प्रोबिओटिक पाया जाता है. प्रोबिओटिक लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं जो पाचनतंत्र को स्वस्थ रखते हैं और भोजन के पाचन में मदद करते हैं . दही खाने से मतली और उल्टी जैसी समस्याओं से काफी आराम मिलता है.
9.बादाम (Almonds)
4-5 बादाम को रात में पानी में भिगों लें और सबह में खाएं. इससे उल्टी से राहत मिलेगा.
10.विटामिन B6 का सेवन बढ़ा दें
विटामिन B6 उल्टी से राहत दिलाने में मदद करता है. गर्भावस्था के दौरान विटामिन B6 का इन्टेक बढ़ा दें. ऐसे भोजन लें जिसमे विटामिन B6 की मात्रा अधिक हो, जैसे- चावल, केला, मछली, नट्स, इत्यादि .
