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शरीर की अतिरिक्त चर्बी हमारे लुक को खराब कर देती है और हमारी सेहत पर भी बुरा असर डालती है। मोटापा कम करने के लिए संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना आवश्यक है। इसके अलावा, कई शक्तिशाली घरेलू तरीके हैं जिनसे आप अपने शरीर की चर्बी को प्रभावी ढंग से कम कर सकते हैं। इसी क्रम में यहां हम शरीर की चर्बी कम करने के कुछ महत्वपूर्ण घरेलू उपायों के बारे में जानेंगे:
1.नींबू पानी:
नींबू पानी शरीर की चर्बी कम करने में बहुत कारगर है। नींबू में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो हमारे मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। नियमित रूप से नींबू पानी का सेवन पेट के आसपास की चर्बी और वजन को कम करने में फायदेमंद होता है। इसके अलावा नींबू में पोटैशियम भी पाया जाता है जो वजन कम करके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में अहम भूमिका निभाता है।
2.ग्रीन टी:
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। यह हमारे मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और कैलोरी बर्न करके फैट कम करने में मदद करता है।
3.सेब का सिरका
भोजन से पहले एक चम्मच सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar) एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करने से हमें भूख को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और यह फैट बर्न करने में भी मदद करता है।
4.अदरक:
अदरक में थर्मोजेनिक गुण होते हैं जो मेटाबॉलिज्म को तेज कर सकते हैं और भूख को कम कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि अदरक का सेवन हमारे शरीर में कैलोरी बर्न करके वसा को कम करने में बहुत प्रभावी है।
5.दालचीनी:
दालचीनी एक आसानी से उपलब्ध मसाला है जिसमें औषधीय गुण पाए जाते हैं जो वजन कम करने में मदद करते हैं। एक गिलास पानी में दालचीनी पाउडर डालकर उबाल लें। इस ड्रिंक को पूरे दिन पियें। इससे वजन काफी हद तक कम हो जाता है. वजन घटाने के लिए नींबू, शहद और दालचीनी की चाय का सेवन भी कर सकते हैं। दालचीनी की छड़ी को पानी में उबालें और इसमें नींबू का रस और शहद मिलाएं। इस ड्रिंक से चर्बी कम होती है.
6.त्रिफला:
त्रिफला एक अत्यंत शक्तिशाली आयुर्वेदिक औषधि है। इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। वजन घटाने के लिए त्रिफला सबसे सुरक्षित आयुर्वेदिक फॉर्मूलेशन में से एक है। शरीर की चर्बी कम करने के लिए आप सोने से पहले गुनगुने पानी के साथ एक चम्मच त्रिफला पाउडर का सेवन कर सकते हैं।
7.अजवाइन और जीरा:
अजवाइन और जीरा पेट की चर्बी कम करने में बहुत मददगार होते हैं। इसके लिए रात को एक गिलास पानी में आधा चम्मच जीरा और अजवाइन डालकर रखें। सुबह इसे उबालकर छान लें और खाली पेट पियें।
8. दालचीनी, जीरा और लौंग की चाय:
दालचीनी, जीरा और लौंग को बराबर मात्रा में लेकर चूर्ण बना लें। सुबह इस चूर्ण की चाय पिएं। वजन और चर्बी कम करने का यह बहुत ही जबरदस्त तरीका है।
9. आंवला
इसमें विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो एक बेहतरीन एंटी-ऑक्सीडेंट है। यह शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और कैलोरी बर्न करने में मदद करता है।
10. गुनगुना पानी पिएं:
आयुर्वेद के अनुसार, गुनगुना पानी पीने से मेटाबॉलिज्म सक्रिय होता है और इससे वजन कम करने और चर्बी घटाने में मदद मिलती है।
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